pomoc z dietą

[...] skupić. Stąd moje pytanie i teraz chciałem zapytać czy takie posiłki odpowiadałyby mojemu organizmowi. Nie wiem o których godzinach i w jakich ilościach ale dlatego proszę o pomoc. Śniadanie Płatki owsiane Jajka Rodzynki jakiś owoc lub warzywo 2 śniadanie 1-2 kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z szynką (może być ser żóły?) lub serem białym [...]

[...] jakie tylko porcje stosować i kiedy oraz czy nie warto czegoś dołożyć/wyrzucić. Dieta jest ułożona pod trening masowy. Jak będzie potrzeba to napisze ją tutaj. Proszę o pomoc. 1.Mutant Mass 2.Dextroza 3.Kreatyna Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 187 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 83 Obwód uda: 54 [...]

Witajcie. Mam na imię Kuba, prawie 22 lata. Od miesiąca regularnie chodzę na siłownie, 3 razy na tydzień. Ważę 80 kg przy wzroście 175cm. Dodatkowo posiadam mega drażliwą oponkę, która rzuca się w oczy. Dlatego postanowiłem wziąć się za siebie. Treningi już przynoszą "jakiś tam" efekt. Siła podskoczyła, oraz mięsnie stały się w jakimkolwiek [...]

[...] jest utrata brzucha. Chciałbym mieć płaski brzuch z lekkim zarysem kaloryfera, jednak nie wiem czy dieta którą sobie ułożyłem pozwoli mi osiągnąć zamierzony cel. Prosiłbym o pomoc w jej edytowaniu lub udzieleniu mi paru porad. Załączyłem zdjęcia : ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8070f0dc63bd4e09bfaa4887fce79a6a.png [...]

[...] paplaty po twarzy.Czy jest jakiś sposób na to aby wyszczuplić twarz? wiem że może dieta by pomogła ale przy spadku wagi leci takze mięśień a ja trenuje sporty siłowe i niemoge sobie na to pozwolić.Myślałem żeby do diety dorzucić efedryne,może ona pomoże? czekam na propozycje. wiem że sie strasznie rozpisałem ale prosiłbym o pomoc.Dziękuje

[...] sie moja prosba, niewiem co dalej robic czy ciagle robic mase i dopiero za jakis czas zaczac sie rzezbic, czy zrobic rzezbe juz teraz i potem znowu nabierac masy... Prosze o pomoc ;) pozdrawiam jezeli cos nie tak z postem wybaczcie, ale to moje pierwsze minuty na tym forum pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 178 Cel [...]

[...] Duża niedowaga jest moim największym kompleksem od zawszę i najwyższy czas się go pozbyć. Jestem laikiem, chociaż uprawiałem kiedyś sport i liczę na waszą, chociażby skromną pomoc ;)) Czy są jakieś nadrzędne zasady, które pomogą mi w przybieraniu masy? Założyłem, że trenować będę 3 razy w tyg. na siłowni, a w między czasie w miarę możliwości [...]

Witam wiec tak postanowiłem pozbyć się tej cholernej opony na brzuchu której się nie mogę pozbyć proszę o wyrozumiałość i pomoc z waszej strony więc chciałbym aby mi ktoś wszystko wyjaśnił i jakoś rozpisał co mam robić jak ćwiczyć i co mogę jeść obecnie nie mam żadnej diety rozpisanej ale postaram się o to treningi na siłowni wyglądają [...]

[...] + coś na brzuch? jak uważacie. A jeśli tak to co? A6W odpada gdyż nie będe miał czasu potem na nią. Moge przeznaczyć max 30 minut dziennie na brzuch. Z góry dziękuje wam za pomoc. Na punkcie brzucha mam lekkie kompleksy ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: hm? Staż treningowy na słowni: 2,5 roku [...]

[...] zrobic cykl nie dluzszy niz 8 tygodni na tym wszystkim. Nie chce robic dluzszego poniewaz w zalozeniu mial on byc lajtowy ( o ile w ogule moge tak to nazwac). Prosze o pomoc w rozpisce. po ostatnim cyklu "odblokowalem sie" clomidem. Dlaczego ""?? Prawdopodobnie nie byl to clomid a jakis wal bo wiekszosc tego co zbudowalem poszlo w [...]

[...] Np poniedziałek-sroda, czwartek gram w siatkówkę więc trening bym odpuszczał, później piątek, sobota i niedziela odpoczynek. I czy np mogę robić 5 dni plan treningowy z podziałem na partie a np 6 dnia powtarzać którąś partie którą uważam za najsłabszą? /SFD/Images/2015/10/10/4b68fd3af33c4c6e9e0237d20877d91a.jpg Bardzo dziękuje za pomoc.

[...] nowe tematy i zaśmiecać forum.Jeżeli gdzieś na forum są odpowiedzi na moje pytania to przepraszam ale szukałem i nie znalazłem satysfakcjonujących mnie odpowiedzi,proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

Witam, proszę o pomoc przy diecie redukcyjnej. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna w sadzie 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam, bardzo proszę kompetentne i doświadczone osoby o pomoc. Mam 30 lat, dwoje dzieciaczków. Po pierwszej ciąży po 2 tyg moje ciało wyglądało jak przed - ku mojemu ogromnemu zdziwieniu! Po drugiej ciąży (1,5 roku temu) powrót do mojej wagi trwał dłużej, ale się udało. Ważę obecnie 53 kg przy wzroście 166. Waga jest ok, jestem w 100% zadowolona. [...]

Witam, Potrzebuję pomocy. Jestem w 8 tyg cyklu na enanie 250e5d + od 6 tyg bije 250iu HCG e3d. Dziś pojawiły się 1sze objawy gino, spuchnięty lekko i zaczerwieniony prawy sutek, bolący przy naciśnięciu. Robiłem tydzień temu badania Estradiolu i ma się to następująco : Przed cyklem 90pmol/L W trakcie cyklu 352pmol/L 192r Testosteron 52nmol/L [...]

[...] 6jaj kurzych na twardo Kalorie:465 Białko:38 Węglowodany:3 Tłuszcze 32 40g akaronu Kalorie 137 Węglowodany :30 Tłuszcze : 0,5 ok 18 Kolacja 200g Twarogu półtłustego Kalorie 240 Białko 35 Węglowodany :7,5 Tłuszcz: 8 Z tego co liczyłem wcześniej wynik to : 2037 Kalorii, Białko 116, Węglowodany 190 Tłuszcze 81 Z góry dziękuję za pomoc:)

[...] znajdują ( zależy mi aby ten posiłek dało się zmiksować abym mógł go pić bezpośrednio po treningu ), czy taka ilość laktozy jaka jest teraz może zostać, czy może jednak wybrać odpowiednią ilość gainera i pić go z wodą. Z góry dziękuję za udzieloną pomoc. Zdjęcie diety przesyłam w załączniku. /SFD/2017/11/12/5e1dc2d5fb904d98b149f0b9157714e6.jpg

[...] tym ze dopiero zaczynam moge juz teraz zakupic suplement? Jesli nie to po jakim czasie? I jakie eventualnie vitaminy lub trany powinienem zakupic? Z gory wielkie dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: Trening na mase Staż treningowy na słowni: Poczatek Uprawiane inne sporty: zadne Dostęp [...]

[...] że trening do kitu, że kolejność nie ta, że zmiany się robi nie po 10 treningach tylko dłużej i obiecał rozpisać nowy ale nie mogę go spotkać. Proszę więc tutaj o ocenę i pomoc w dalszym rozszerzaniu treningu. Dziękuję :) Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 53 Wzrost: 167 Cel treningowy: rzeźbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: brak [...]

[...] pytanie co do tunczyka: Je sie go godzine przez snem czy godzine przed polozeniem sie do lozka? Chodzi mi o sytuacje, jak ktos lubi poczytac ksiazke w lozku zanim pojdzie spac jakie 1.5 - 2g jak wtedy ma jesc ostatni posilek, jezeli w lozku rosza od czasu do czasu tylko samymi rekami zeby przewrocic kartke? Bede bardzo wdzieczna za pomoc.